Les chutes à domicile sont la principale cause de blessures chez les personnes âgées. C’est une grande source de stress et d’angoisse pour elles, mais aussi pour leurs proches. Surtout qu’une chute peut avoir un impact important sur la santé de la personne âgée. Certains individus perdent vraiment confiance en eux et limitent même leurs déplacements et leurs activités de peur de tomber. Une chute est très vite arrivée chez une personne âgée, c’est pour cette raison que nous vous proposons plusieurs équipements et astuces pour réduire le risque.
C’est pourquoi la prévention des chutes chez les personnes âgées est très importante, pour leur permettre de vivre normalement tout en écartant le danger. Qu'elles soient provoquées par l’âge, des sols glissants ou un escalier instable… certaines des causes les plus fréquentes de chute à la maison peuvent être facilement évitées. Avec de bons équipements et de petits aménagements intérieurs, des solutions simples et peu onéreuses peuvent être rapidement trouvées et mises en place.
Sommaire :
- Les principales causes de chute chez les personnes âgées
- Les facteurs de chutes accidentelles à domicile
- Comment réduire les risques de chutes ?
Quelles sont les principales causes de chute chez les personnes âgées ?
Avec l’âge, des changements apparaissent au niveau du corps tels que les problèmes de vision, les affaiblissements des muscles et une raideur des articulations... Celles-ci peuvent augmenter considérablement les risques de tomber.
Les chutes peuvent également être le signe d'un nouveau problème de santé (maladie chronique, hypertension…), d'effets secondaires de médicaments, de problèmes sensoriels ou d'équilibre. Même les maladies à court terme (comme la grippe) ou la chirurgie peuvent temporairement augmenter les risques de chutes.
Quels sont les facteurs de chutes accidentelles au domicile des personnes âgées ?
Pour une personne seule, une chute est vite arrivée et peut être dangereuse. Il faut donc équiper le domicile pour améliorer sa vie quotidienne et sécuriser ses déplacements. Les facteurs environnementaux sont très importants et représentent un danger considérable pour les personnes âgées.
- Obstacles sur le passage
- Chaussures au mauvais maintien
- Marches et escaliers
- Éclairage insuffisant
- Tapis non fixés et sols glissants
- Fils électriques et rallonges qui traînent au sol
- Trottoirs irréguliers et détériorés en extérieur
- Manque de familiarité et de repères avec les lieux
La liste est bien évidemment non exhaustive et peut vite devenir très longue. La bonne nouvelle c’est qu’il est facile d’y remédier rapidement et de diminuer les risques de chutes avec de bons équipements et un aménagement du domicile plus adapté.
Comment réduire les risques de chutes ?
Voici quelques petites astuces et conseils de prévention pour limiter les risques de chute au domicile mais aussi pendant les déplacements extérieurs.
Conseil N° 1 : prêter attention au choix de ses vêtements et chaussures
Cela peut paraître étonnant mais vous comprendrez rapidement que ce conseil est vraiment avisé.
Il est important de s’assurer que les vêtements soient à la bonne taille et ne soient pas trop longs afin de ne pas se prendre les pieds dedans.
Il faut éviter de marcher à chaussettes pour ne pas glisser sur le sol et choisir des chaussures confortables, fermes et plates avec un bon maintien et des semelles anti-dérapantes.
Conseil N° 2 : prévoir de petits aménagements intérieurs
Veillez à ce que l’éclairage soit suffisant dans chaque pièce de la maison, avec des interrupteurs accessibles facilement. Il est même conseillé de prévoir des repérages visuels phosphorescents ou des détecteurs automatiques de présence de vos lumières pour les déplacements nocturnes.
La salle de bain est l’endroit le plus risqué de la maison avec des risques de glissades très importantes. Vous pouvez installer de nombreuses aides techniques : barre d’appui, marche d’accès, chaise de douche, bandes antidérapantes ou tapis antidérapant… découvrez notre sélection de produits pour une salle de bain entièrement sécurisée.
Une douche en toute sécurité. Très pratique. Maintien très résistant grâce aux multi-ventouses sous les carrés pleins.
Vous ne savez pas comment choisir une barre d’appui ou comment choisir un siège de bain, retrouvez tous nos https://www.sedagyl.com/salle-de-bain-wc-medicalises pour vous aider à faire le bon choix !
Pensez à bien sécuriser les marches et les escaliers. N’hésitez pas à installer une rampe d’escalier ou main courante, même pour seulement quelques marches ou entre deux murs. Pensez à un bon éclairage de la zone pour que vos escaliers soient bien visibles, il existe notamment des rubans LED, veilleuses, spots, bandes réfléchissantes… Évitez les tapis et privilégiez des bandes adhésives antidérapantes par exemple
Conseil N° 3 : continuer à pratiquer une activité physique régulière
Pour éviter que vos muscles ne s’affaiblissent trop, il est important de conserver une activité physique. Bien évidemment, elle ne doit pas être intensive mais rester à la hauteur de vos capacités. L’important est de faire des exercices adaptés qui préservent vos articulations mais travaillent tout de même tout le corps, en douceur et à votre rythme. Retrouvez toute notre sélection d’appareils exerciseurs pour vous maintenir en forme.
Travaillez vos muscles à votre rythme grâce à ce stepper, tout en gardant la position debout. Vos pieds bougent de haut en bas et de bas en haut. Le haut de la colonne offre un maintien de bonne position qui permet de vous exercer en toute sécurité. Les sangles d'exercices complètent votre remise en forme en entraînant vos bras et vos épaules.
Tonifiez votre corps grâce à cet appareil astucieux : placez-le entre vos mains, vos cuisses ou vos jambes, exercez une pression puis relâchez. De multiples possibilités d'exercices s'offrent à vous, et vous aident à raffermir vos muscles et articulations.
Conseil N° 4 : Bien sécuriser vos déplacements
Quel que soit votre degré d’autonomie, il est important de pouvoir vous déplacer en toute confiance et sérénité. Pour commencer, nous vous conseillons de sécuriser au maximum les différentes pièces de la maison.
Vérifiez l’état et l’usure des sols et remplacez si besoin les zones usées. Évitez les câbles et objets qui dépassent et obstruent le passage. Limitez l’utilisation des tapis, sinon choisissez des modèles anti-dérapants ou pensez à bien les fixer au sol (à l’aide par exemple d’adhésif double face tapis, ruban adhésif antidérapant tapis, bandes de fixation pour tapis, patins antidérapants pour tapis…).
Pour vous aider à faire le bon choix en fonction de votre degré d’autonomie, de vos besoins et de votre budget, retrouvez tous nos guides d’achat sur les aides techniques à la marche et les aides à la mobilité.